मैग्नीशियम कैसे काम करता है इसके तंत्र जटिल और विविध हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका उपयोग किस लिए किया जा रहा है। हालाँकि, यह शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक मार्गों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हाल के शोध से संकेत मिला है कि मैग्नीशियम हृदय रोग की रोकथाम के लिए फायदेमंद है। ऐसा प्रतीत होता है कि खनिज रक्तचाप को कम करता है और रक्त के थक्कों को रोककर, धमनियों को चौड़ा करके और खतरनाक अतालता को सामान्य करके दिल के दौरे के बाद रिकवरी में सहायता करता पाया गया है। मैग्नीशियम को ऊर्जा उत्पादन, तंत्रिका कार्य और हड्डी और दांतों के निर्माण में भी शामिल दिखाया गया है। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देता है और इसलिए इसका उपयोग खेल चोटों और फाइब्रोमायल्गिया के लिए और पीएमएस और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा मैग्नीशियम वायुमार्ग का विस्तार करता है, जो अस्थमा या ब्रोंकाइटिस की स्थिति में सहायता करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि माइग्रेन पीड़ितों में स्वस्थ लोगों की तुलना में मैग्नीशियम का स्तर कम होता है। मैग्नीशियम का उपयोग अक्सर हमले की पहली पंक्ति के रूप में या अन्य माइग्रेन उपचारों के संयोजन में किया जाता है।

प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम के पर्याप्त सेवन से गैर-इंसुलिन-निर्भर (टाइप 2) मधुमेह को रोका जा सकता है। इसमें मैग्नीशियम की भूमिका को पूरी तरह से स्पष्ट करने के लिए और अध्ययन की आवश्यकता है।

सामान्य स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन बायो-मैग्नीशियम की एक गोली (200 मिलीग्राम के बराबर) लेने की सलाह दी जाती है। यह देखा गया है कि प्रतिदिन दो गोलियाँ लेने से चिकित्सीय लाभ मिलता है।

मैग्नीशियम कई अलग-अलग रूपों में उपलब्ध है, अक्सर अकेले प्रस्तुत किया जाता है। बायो-मैग्नीशियम में तीन रूप होते हैं, मैग्नीशियम के ऑक्साइड, हाइड्रॉक्साइड और कार्बोनेट रूप, जो अधिक जैवउपलब्धता देते हैं और इसलिए, शरीर को लाभ पहुंचाते हैं।

ऐसे कई वैज्ञानिक पेपर हैं जो बायो-मैग्नीशियम के लाभकारी प्रभाव दिखाते हैं। बायो-मैग्नीशियम के लिए कोई ज्ञात गर्भनिरोधक संकेत नहीं हैं।

मैग्नीशियम को टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक दवाओं को कम प्रभावी बनाने के लिए दिखाया गया है। जो व्यक्ति इनका सेवन कर रहे हैं उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

किडनी की बीमारी वाले व्यक्तियों को भी अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। चीनी, खमीर, डेयरी और ग्लूटेन मुक्त। शाकाहारियों के लिए उपयुक्त