स्वास्थ्य। प्रकृति। ज़िंदगी। जोड़ों के सामान्य कार्य के लिए चिकित्सकीय दृष्टि से सिद्ध पोषक तत्व आहार अनुपूरक स्वस्थ संयुक्त कार्य योजना ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए), जिसे अपक्षयी संयुक्त रोग के रूप में जाना जाता है, अक्सर जोड़ों पर वर्षों की टूट-फूट के कारण होता है और यह सभी गठिया संबंधी स्थितियों में सबसे आम है। वजन सहने वाले जोड़, जैसे कूल्हे, घुटने और रीढ़, आमतौर पर सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। समय के साथ, जोड़ के भीतर हड्डियों के सिरे को सहारा देने वाली उपास्थि विभाजित हो सकती है, पतली हो सकती है, या पूरी तरह से घिस सकती है और जोड़ों की हड्डियों के सिरे आपस में रगड़ने लगते हैं। इससे दर्द, कठोरता और जोड़ों की सीमित गति होती है। आहार फ़्यूचरबायोटिक्स फ्लेक्समेंड और एक व्यापक मल्टीविटामिन लें और ऐसा आहार लें जो फलों और सब्जियों से उच्च फाइबर, जटिल कार्बोहाइड्रेट, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन पर जोर देता हो। अच्छी वसा खाएं. सैल्मन, अखरोट, अलसी और फोर्टिफाइड अंडों से प्राप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैनोला और जैतून के तेल जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ सूजन को शांत करने में मदद करते हैं। खूब सारा पानी पीओ। शारीरिक गतिविधि: अपनी दिनचर्या में मध्यम व्यायाम को शामिल करने से जोड़ों के कार्टिलेज को चिकना बनाए रखने में मदद मिलती है। तैराकी और पैदल चलने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों में भाग लें। अध्ययनों से पता चलता है कि मांसपेशियों को मजबूत करने से जोड़ों पर दबाव कम करने में मदद मिलती है। संतुलन, लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाने वाले व्यायामों के साथ शक्ति और कम प्रभाव वाले प्रतिरोध प्रशिक्षण को भी शामिल करें। पूरक चिकित्सा आइसोमेट्रिक, योग या अन्य स्ट्रेचिंग व्यायाम लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद करते हैं। मसाज थेरेपी जोड़ों में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करती है और कठोरता को कम करने में मदद कर सकती है। नम गर्म पैक या गर्म टब में भिगोने से राहत मिल सकती है। यदि जोड़ों में वास्तव में दर्द है, तो एक ठंडा पैक अस्थायी रूप से दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। क्या करें और क्या न करें स्वस्थ वजन बनाए रखें। प्रत्येक अतिरिक्त पाउंड घुटनों और कूल्हों पर तीन अतिरिक्त पाउंड दबाव में बदल जाता है। जोड़ों में चोट अक्सर तब लगती है जब लोग थके हुए होते हैं - थके हुए होने पर व्यायाम न करें। अपनी प्रगति को मापें इस बात से अवगत रहें कि आहार और व्यायाम पर जोड़ किस प्रकार प्रतिक्रिया कर रहे हैं। गति की सीमा, जोड़ों की परेशानी और सूजन को संकेतक या अपनी सफलता के रूप में उपयोग करें। जोड़ों की समस्याओं के समाधान की रणनीतियों में हमेशा अपने स्वास्थ्य पेशेवर को शामिल करें। रीजेनश्योर ग्लूकोसामाइन - केवल शाकाहारी-स्रोत वाला ग्लूकोसामाइन; संयुक्त संयोजी ऊतक बनाने में मदद करता है optimsm - संयुक्त उपास्थि की संरचनात्मक अखंडता का समर्थन करने के लिए सिद्ध हयालूरोनिक एसिड - ऊतक जलयोजन और स्नेहन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है नैदानिक ​​​​अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि फ्लेक्समेंड में पूरक वनस्पति सह के साथ शक्तिशाली, पूर्ण-शाकाहारी तत्व पाए जाते हैं। -कारक, संयोजी ऊतकों की अखंडता का समर्थन करने, जोड़ों से संबंधित सूजन का प्रबंधन करने, जोड़ों को चिकनाई देने और समग्र स्वस्थ संयुक्त कार्य को बढ़ावा देने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं। रीजेनस्योर ग्लूकोसामाइन उपलब्ध ग्लूकोसामाइन का एकमात्र शाकाहारी-स्रोत है। यह शेलफिश या पशु स्रोतों से नहीं, बल्कि मकई से प्राप्त होता है, और कई शेलफिश-व्युत्पन्न ग्लूकोसामाइन के विशिष्ट प्रदूषकों से मुक्त होता है। ग्लूकोसामाइन संयोजी ऊतकों के निर्माण खंडों को फिर से भरने में मदद करता है जो अक्सर सूजन संबंधी स्थितियों की प्रगति के दौरान नष्ट हो जाते हैं। नैदानिक ​​अध्ययन से जोड़ों की परेशानी और अन्य जोड़ों की समस्याओं के इलाज के लिए ग्लूकोसामाइन की उपयोगिता का पता चलता है। एक अद्वितीय विनिर्माण प्रक्रिया को अपनाते हुए, optimsm को क्रिस्टलीकरण के बजाय आसवन के माध्यम से शुद्ध किया जाता है, जिससे संदूषण का खतरा कम हो जाता है। मिथाइलसल्फोनीलमीथेन (एमएसएम) पोषण संबंधी सल्फर प्रदान करता है, जो विभिन्न ऊतकों के निर्माण और पुनर्जनन और संयुक्त उपास्थि की संरचनात्मक अखंडता के लिए महत्वपूर्ण है। हयालूरोनिक एसिड संयुक्त जलयोजन और स्नेहन का समर्थन करने में मदद करता है, उपास्थि को घर्षण से बचाता है और इसकी लोच और यांत्रिक संपीड़न को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है। फ्लेक्समेंड को बोसवेलिन, अदरक के अर्क और हल्दी के अर्क जैसी पूरक जड़ी-बूटियों द्वारा और बढ़ाया जाता है, जो सभी प्राकृतिक सूजन-रोधी गतिविधि को प्रदर्शित करते हैं। इसके अलावा, अप्रत्याशित अदरक और हल्दी की जड़ को प्रकृति द्वारा निर्मित सभी प्राकृतिक संपूर्ण पौधों के सह-कारक प्रदान करने के लिए शामिल किया गया है।