वजन बढ़ाने के लिए आपको अच्छे पोषण के साथ अपने दैनिक भोजन का सेवन बढ़ाना होगा। वजन बढ़ाने और 'टोन्ड' लुक पाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रमुख पोषक तत्व हैं। एक अच्छा दैनिक आहार महत्वपूर्ण है और इसे प्रति दिन कम से कम 3 बार पौष्टिक पेय (भोजन के बीच) के साथ पूरक किया जाना चाहिए। अतिरिक्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (वसा और परिष्कृत चीनी नहीं) आपके शरीर को स्वस्थ रूप से वजन बढ़ाने में सक्षम बनाएंगे। वज़न बढ़ाना तेज़ चयापचय या दुबले शरीर वाले लोगों के लिए आदर्श है, जिन्हें अपने सामान्य कैलोरी सेवन के साथ 'बल्क अप' करना मुश्किल लगता है। अधिकांश ऊर्जा वसा (35% प्रोटीन, 50% कार्बोहाइड्रेट, 4% वसा) के बजाय कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से आती है। प्रति दैनिक सर्विंग 9 ग्राम क्रिएटिन और 18 ग्राम बीसीएए।