मूड, हृदय स्वास्थ्य, भ्रूण के विकास और तंत्रिका समर्थन के लिए मिथाइलफोलेट आहार अनुपूरक फाउंडेशनल मूड हार्ट/वेसल्स ग्लूटेन मुक्त सक्रिय फोलेट अनुपूरक। 5-MTHF फोलेट का एक सक्रिय, ऊतक-तैयार रूप है। यह एक आवश्यक बी विटामिन है जो मिथाइलेशन का समर्थन करता है। बहुत से व्यक्तियों को पर्याप्त 5-MTHF नहीं मिलता है क्योंकि उन्हें आंत या यकृत की खराबी है या उनकी आनुवंशिक संरचना के कारण। बहुत से व्यक्तियों को पर्याप्त मात्रा में 5-MTHF (L-5-मिथाइलटेट्राहाइड्रॉफ़ोलेट), फोलिक एसिड का सक्रिय रूप नहीं मिलता है, क्योंकि उन्हें आंतों या यकृत की शिथिलता है, या क्योंकि वे पांच में से तीन अमेरिकियों में से हैं जिनकी आनुवंशिक संरचना इसे कठिन बनाती है। फोलिक एसिड को सक्रिय 5-MTHF में परिवर्तित करने के लिए। फोलिक एसिड की कमी को जन्म के समय कम वजन वाले शिशुओं और न्यूरल ट्यूब दोषों से जोड़ा गया है, यही कारण है कि रोग नियंत्रण केंद्र प्रसव उम्र की सभी महिलाओं के लिए फोलिक एसिड अनुपूरण की सिफारिश करता है। चूँकि 5-MTHF सेरोटोनिन, मेलाटोनिन, डोपामाइन, एपिनेफ्रिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन में भी योगदान देता है, पूरकता स्वस्थ मूड का समर्थन करती है। नोट: गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के समर्थन के लिए 5-एमटीएचएफ के 1 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है; 15 मिलीग्राम विकल्प की अनुशंसा केवल तभी की जाती है जब स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी द्वारा निर्देशित किया जाए। प्रसव उम्र की महिलाओं के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना महत्वपूर्ण है - न कि केवल उन महिलाओं के लिए जो गर्भवती होने की योजना बना रही हैं। चूँकि आधी गर्भावस्थाएँ अनियोजित होती हैं, इसलिए जो भी महिला गर्भवती हो सकती है उसे हर दिन पर्याप्त फोलिक एसिड मिलना चाहिए। गर्भधारण से पहले और प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी सबसे बड़ी आवश्यकता पहली तिमाही के दौरान होती है - जब एक महिला को पता भी नहीं चलता कि वह गर्भवती है। फोलिक एसिड के सक्रिय रूप - 5-एमटीएचएफ (एल-5 मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट) के साथ पूरकता हमेशा बेहतर होती है। विटामिन बी12 के साथ कार्य करते हुए, 5-एमटीएचएफ मिथाइल-समूह दाता के रूप में कार्य करता है, जिससे अमीनो एसिड होमोसिस्टीन को मेथिओनिन में बदलने में सुविधा होती है। ऊंचा होमोसिस्टीन स्तर कई अवांछनीय स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक जोखिम कारक है। सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और डीएनए के संश्लेषण सहित कई जैव रासायनिक रूपांतरण प्रक्रियाओं के लिए मिथाइल-समूह दान महत्वपूर्ण है।